云沙龙 “3.20心理健康周”主题活动圆满结束

马院心理中心:康蓝青时间:2020-03-24浏览:17设置

   

 突发的疫情打乱了大家原有的生活节奏,长期居家的状态下,与外界缺少真实的互动,加之社会角色的缺失很容易产生焦虑或烦躁情绪,导致学习效率低下,自我价值感降低。为帮助大家减压,促进朋辈和师生之间的交流与相互支撑,3月21日上午,马院心理中心举办了线上沙龙活动,这是学校第一次面向全校师生以线上互动的形式开展心理健康周活动

 活动邀请了中国心理学会注册督导师,淮阴师范学院督导师于玲玲老师,江苏师范大学专职心理咨询师敬丹萤老师,南京财经大学专职心理咨询师崔伟老师,江苏财经职业技术学院专职心理咨询师于志英老师和淮阴师范学院专职心理咨询师李智睿老师,作为嘉宾分别与大家分享了自己是如何度过防疫居家的日子并对同学们的提问进行回应。大家反响热烈,235位师生参与了本次活动

 活动最后以全体学生刷弹幕逆境协行 你我同心”随机截屏的方式进行现场抽奖,大家参与热情极高。

  

 于玲玲老师表达了自己作为一线医务人员家属的内心冲突,不知道是否应该让自己的爱人进行隔离,以及疫情期间会因为自己没有承担足够多的工作而产生内疚心理。李智睿老师分享了如何通过保持规律作息和参与工作逐渐找回生活的秩序进而缓解疫情带来的焦虑和失控感,同时在长时间和父母、爱人的相处中,重构了与他们的关系。于志英老师也表示在这个过程中存在焦虑以及工作上的拖延,但后来通过制定计划,让自己安心地做好要做的事情,焦虑感随之降低。崔伟老师则分享因出现不适症状担心自己感染而产生的焦虑,以及如何调整和接纳自己在这个过程中没有参与疫情的心理工作以及在之后通过工作和做心理热线服务来让自己心态平稳下来。敬丹萤老师分享了在疫情期间心境的巨大起落,从欣然接受到怀疑抗拒再到逐渐恢复日常规律,她表示咨询师首先是人,只是可能更善于对当前情况进行反思,问自己发生了什么以及能够做什么。卜艳艳老师也表示她需要去适应疫情影响下新的生活节奏,也经历了自我价值感的怀疑,通过工作以及为女儿做榜样而找回了生活节奏,同时通过这个经历充分地感受到与祖国的连接。最后李婉君老师分享了自己在这个过程中衡量自己的精力,学会更有力量的去拒绝一些邀请,并且在和家人的相处中更真实地去表达自己的需要。

 同学们也在活动中分享了自己的故事,王肖玉同学对于在这个阶段自己能够更多陪伴父母而感恩,她每天都在关注疫情所以非常感谢奋战在一线的工作人员,同时表示“自己在家呆也是为国家做贡献“;熊梦婷同学分享了自己在南京做社区志愿者的经历,挨家挨户敲居民的家门去给群众讲解疫情的常识,期间还收到了一位哑巴司机递来的”大家辛苦了,向你们致敬!“的小纸条,让她非常感动。

 老师和同学们真诚大方地袒露和分享深深感染了线上参与的同学们,让他们看到自己在这个特殊阶段并不孤单,即使是这些在平时教别人平静下来的心理咨询师们也都有着自己需要努力应对的部分,所以大家在互动环节纷纷踊跃地提出自己的问题,并在讨论群中分享着个自的心得体悟,希翼为彼此加油打气。几位嘉宾分别选取问题进行了回应,包括 “如何和自己负面情绪相处”“意义感如何界定”“如何处理与的家人矛盾”“如何让作息更规律”以及如何“提高学习时的专注力”等问题。 

 最后于玲玲老师对本次线上沙龙进行了总结,她说到传统教育让大家形成“我要做一个好孩子”的意识,当大家过于强化这个意识时,大家对于许多自发的情绪和行为都很自然地去评判和贬低,在疫情期间因为自己没有花足够多的时间学习而焦虑自责,但其实身边的同学都在经历着同样的阶段,所以做好自己能做的,接纳自己当下的状态而不是给自己过高的要求。同时她建议同学们在当前阶段,同不用在小的方面去苛责自己而是放远到人生大的方向和目标上去规划,另一方面也可以通过为家人、同学、学校、所处的地区做一些自己力所能及的事情,来去社会这个大环境产生连接,获得个人意义感。

  

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